• Tuesday May 26,2020

허리 통증 : 배낭이 얼마나 무거운 원인

키즈 백팩이 너무 무거워 져 심각한 허리 통증을 유발하고 있습니다. 자녀가 올바른 짐을지고 있는지 확인하기 위해 부모가 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.

사진 : sjlocke / iStockphoto

의학 잡지 Journal of Disease in Childhood에 게재 된 스페인어 연구에 따르면 초등학교에 무거운 배낭을 싣는 것은 예외가 아니라 표준입니다.

조사 된 1, 400 명 이상의 12 세에서 17 세까지의 어린이들 중 61.5 %가 매일 자신의 체중의 10 % 이상을 학교에 옮겼으며, 4 명 중 1 명은 15 일 이상 요통을 앓고 있다고 말했습니다 전년도. 배낭의 평균 ​​체중은 15.4 파운드 였고 척추 측만증 (또는 척추의 만곡)은 요통을 호소 한 학생들의 70 %에서 진단되었습니다. 일부 학생들은 비자발적 근육 수축으로 고생했습니다.

글로벌 이슈

연구 저자 중 한 명인 Alberto Ruano는“우리는 많은 학생이 배낭을 싣고 다닐 것으로 예상했지만 61.5 %가 우리의 기대를 뛰어 넘었습니다. 그는 비슷한 결과를 보여준 호주와 영국의 다른 연구를 지적하지만 이것이 가장 큰 표본이라고 말합니다. "우리의 견해로는, 이러한 발견은 [캐나다와 같은] 다른 선진국에도 적용될 수 있습니다."

짐을 벗기위한 팁

캐나다 물리 치료 협회 (Canadian Physiotherapy Association)의 Shelly Beazley도 이에 동의합니다. “배낭 무게와 관련된 목과 어깨 통증이 흔합니다. 등이 너무 무거워서 아이들은 어깨를 앞으로 내밀고 머리를 앞으로 기울여 꼬집음과 근육 불균형을 일으킬 수 있습니다.”

다행히 Beazley에는 몇 가지 팁이 있습니다. 먼저에 맞는 팩을 구입하십시오 . 어깨 끈은 무게를 분산시킬 수있을만큼 넓어야하지만 팔의 움직임을 방해해서는 안됩니다. 가방은 허리 선 위로 2 인치 떨어지고 어깨를 걸지 말고 등고선을 따라야합니다.

무거운 물건은 가방에 넣어야하며 총 무게는 자녀 체중의 15 %를 초과하지 않아야합니다 (10 % 미만이 이상적임). Beazley는 마지막으로 팩을 한쪽 어깨에 싣지 말라고 상기 시키라고 말합니다.

이 기사의 버전은 2012 년 9 월호에 제목 "로드 해제", p. 90.


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